1.Чтобы шепотом при чтении не проговаривать слова и мысленно не произносить их, следует плотнее сжать зубы и повторять про себя "один, два, три и т. д.".
     2. Водить глазами при чтении по странице сверху вниз, а не слева направо.
     3. Схватывать одним взглядом группу слов, а не одно или два слова, как вы это делаете, читая в данную минуту эту страницу
     4. Не останавливаться и не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста.
     5. Тренировать периферическое зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов.
     6. Чаще тренироваться. Идя по улице, стараться одним взглядом запечатлеть номера проезжающих машин, рекламную информацию и т. п.
     7. Ежедневно тренироваться по 30-40 мин.
     8. Читать без регрессии, т. е. не допускать возвратных движений глаз.
     9. Читать по принципу интегрального алгоритма (Алгоритм - совокупность каких-либо действий или ряда конкретных операций с точным указанием их последовательности от начала до конца; интегральным он называется потому, что его действие распространяется на весь текст в целом.) для формирования навыка чтения, предусматривающего определенную последовательность рациональных действий в соответствии с блоками алгоритма от первого до последнего. Всего 7 блоков интегрального чтения (книги, статьи):1) автор; 2) источник и его данные; 3) проблема; 4) фактографические сведения; 5) особенности излагаемого материала; 6) критика; 7) новизна излагаемого материала и возможности использования в практической работе. Требуется хорошо запомнить все блоки алгоритма и не забывать их при чтении.
     10. Выработать умение извлечения дифференциального алгоритма чтения, т. е. ключевых слов - смысловых рядов - доминанты или значения смысловой части текста.
     11. Избавиться от артикуляции при чтении текста (проговаривание слов шепотом, мысленное произнесение слов)и предельно сжать внутреннюю речь (она проявляется в виде коротких залпов ключевых слов и смысловых рядов, адекватно отражающих смысл текста).
     С этой целью предлагается для многократной тренировки упражнение "Выстукивание ритма".
     Суть упражнения такова: читая какой-либо текст "про себя", вы выстукиваете рукой ритм, не соответствующий обычной ритмике русской речи. Он представляет собой двухтактное постукивание с четырьмя ударными элементами в первом такте и двумя во втором и со значительным усилением удара на первом элементе каждого такта.
     Достаточно почитать в течение 20 ч с выстукиванием ритма, чтобы созрела и окрепла новая программа работы мозга, сформировался новый стереотипный код, обеспечивающий обработку информации, поступающей в мозг по зрительному каналу, без проговаривания. Для выстукивания ритма карандаш берут тремя пальцами правой руки и ударяют по столу - твердо, уверенно и четко. Ритм выстукивают при активном движении всей руки, а не только кисти. При чтении с одновременным выстукиванием ритма главное - обеспечить непрерывность и правильность рисунка ритма. Поначалу чтение с одновременным выстукиванием ритма проходит очень медленно и без понимания прочитанного. В течение недели рекомендуется читать так несложные тексты по 1-1,5 ч ежедневно. Все время вспоминайте ритм и выстукивайте его перед сном. Совершенствование в скорочтении пойдет по следующей схеме
     1-я фаза тренировок (8-10 ч) - Ч = В,
     2-я фаза тренировок (до 10 ч) - Ч + В = П,
     3-я фаза тренировок Ч + В + П = 3,
     4-я фаза тренировок (до 100 ч) - Ч + В + П + 3,
     где Ч - чтение; В - выстукивание ритма; П - понимание; 3 - запоминание.
     Ваша задача - добиваться того, чтобы скорость чтения с выстукиванием ритма равнялась скорости обычного чтения. Положительным итогом освоения упражнения с выстукиванием ритма считается развитие ярких наглядно-образных представлений в процессе чтения
     12. Развить периферическое зрение. Для этого используются 8 таблиц Шульте. Каждая таблица представляет собой разграфленный на 25 ячеек квадрат размером 20 х 20 см с числами от 1 до 25, вписанными в ячейки в произвольном порядке.

15	6	16	9	14
1	8	20	24	2
18	22	10	21	12
17	11	23	5	25
7	4	13	19	3

     Остальные 7 таблиц расчерчиваются так же с той лишь разницей, что меняется расположение цифр в ячейках.
     Задание - найти взглядом в таблице каждую цифру от 1 до 25 в предельно короткое время.
     Правила работы с таблицами таковы. Для тренировки необходимо использовать все 8 таблиц. Перед началом работы с таблицей взгляд нужно фиксировать в ее центре, чтобы видеть таблицу целиком. При поиске цифр, следующих друг за другом, разрешается фиксация глаз только в центре таблицы: горизонтальные движения глаз запрещены. Расстояние от таблицы до глаз должно быть таким же, как и при чтении обычного текста, т. е. примерно 25-30 см.
     Находить цифры нужно беззвучным счетом (т. е. про себя) в возрастающем порядке от 1 до 25 (или в другом, определенном порядке). Найденные цифры указываются только взглядом (для этого таблицу держат обеими руками в слегка наклонном положении). В результате тренировки на считывание одной таблицы должно затрачиваться 25 с и менее.
     13. Научиться читать при движении глаз по вертикали: фиксировать взгляд на ключевых словах и смысловых рядах.
     Весьма эффективным в освоении скорочтения является упражнение "Метод штурма".
     В основе упражнения - создание стрессовой ситуации, когда на чтение одной книжной страницы отводится всего 15 с. За это время вы должны действительно прочитать, а не просмотреть ("не пробежать глазами") текст.
     Правила выполнения упражнения таковы. Подготовьте 10-12 книг форматом 60 х 84 1/16, объемом 50-100 страниц каждая. В первых двух-трех книгах предварительно сделайте разметку: простым карандашом проведите едва заметные линии сверху вниз по центру каждой страницы. Время, затрачиваемое на прочтение каждой страницы (15 с), фиксируйте по секундомеру. Можно обойтись и без секундомера: прочтите 100 страниц за 25 мин. Главное при таком чтении - строго вертикальное движение глаз по центру страницы с полным охватом всего поля текста. Фиксация глаз (их остановка) и частично горизонтальные движения - допустимы, но только в местах с наибольшей информационной плотностью. Полностью понимать и усваивать прочитанное при таком чтении от вас пока не требуется. Каждую из подобранных книг читайте от начала до конца без перерыва. По окончании чтения в письменном виде укажите, каковы наиболее интересные события, факты, явления вам запомнились.
     "Методом штурма" рекомендуется прочитывать ежедневно по одной книге объемом 50-100 страниц.
     В освоении техники быстрого чтения вам поможет примерный план, представленный в табл. 1.
     В ходе занятий целесообразно применять формулысамовнушения в состоянии аутогенного погружения.
     Перед каждым целевым самовнушением нужно выполнить из системы AT три основных упражнения по "входу" в состояние погружения.
     В табл. 2 приведены формулы самовнушения, рекомендуемые при освоении техники быстрого чтения.
     Все занятия и тренировки по освоению техники быстрого чтения желательно проводить в одно и то же время. Рабочее место должно быть хорошо и ровно освещено. На столе ничего лишнего. Настоятельно рекомендуется читать большую часть времени в положении стоя, размещая книгу на наклонной поверхности типа бюро или конторки.
     При чтении время от времени желательно делать перерывы, давая отдых глазам
     В течение первого года рекомендуется проводить по одной тренировке в месяц продолжительностью в одну неделю по 1-2 ч ежедневно.

     Комплекс упражнений на неделю
     Первые два дня по 1-1,5 ч читать различные тексты с одновременным выстукиванием ритма.
     По окончании чтения отдельных текстов изложить содержание прочитанного, сформировав блоки интегрального алгоритма чтения и доминанту.
     Вторые два дня по 25-30 мин работать с таблицами Шульте. Прочитывать ежедневно по 1 -2 книги "методом штурма".
     Заключительные два дня выполнять упражнения для тренировки внимания.
     В завершающий седьмой день рекомендуется для проверки результативности занятий прочитать 6 газет, 3 научно-популярных журнала и 150-300 страниц любого текста (тройная ежедневная норма). Эффективность выполнения данного задания и будет свидетельствовать об успешности ваших тренировок
     В начале тренировок вы будете улавливать содержание текстов. Однако через 6-8 месяцев упорных тренировок скорость чтения возрастет в 2,5-3 раза и эффективность восприятия текста будет примерно такой же, как и при обычном чтении. Желательно фиксировать, за какое время вы прочитываете 2-3 страницы, и в конце каждого месяца сравнивать результаты.

Таблица 1. ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ

Таблица 2. ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ ПРИ ОСВОЕНИИ ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ